1. pastikan anda betul-betul bersemangat nak buat diet ni
2. memahami dan menjiwai tujuan diet. Diet ini adalah utk mencuci usus
3. buat survey harga barang. pemerah lemon, lax tea, grade B maple syrup, organic sea salt.
4. cek kalendar, pastikan tidak bertembung dgn tarikh yg berkaitan makan dan cuti. tempoh utk MC adalah 16 hari (3 hari pre-MC, 10 hr MC dan 3 hari post-MC)
5. ambil ukuran badan dan timbang berat
Semasa diet:-
*OJ: diluted orange juice (nisbah 1:1 air dan OJ)
*SWF: salt water flush (1L air suam dgn 2sk organic sea salt)
*wondersoup: blh cek resipi dlm internet. atau buat sup sayur.
utk lemonade drink sy ikut sukatan
1.89L air, jus 2 biji lemon, 50 ml grade B maple syrup, 2-3 shake cayenne pepper.
5. ambil ukuran badan dan timbang berat
Semasa diet:-
*SWF: salt water flush (1L air suam dgn 2sk organic sea salt)
*wondersoup: blh cek resipi dlm internet. atau buat sup sayur.
utk lemonade drink sy ikut sukatan
1.89L air, jus 2 biji lemon, 50 ml grade B maple syrup, 2-3 shake cayenne pepper.
1. pastikan ikut jadual MC.
2. buat shopping list utk tempoh MC. pastikan mknn yg menggoda dalam peti dihabiskan
3. sentiasa mindset "i can do this", "i'm not hungry", "i need this" dll
4. 3 hari pertama MC adalah kritikal, sbb masa ni usus akan dibersihkan. bersedia utk berulang ke tandas beberapa kali. masa ni jugak kt akan rasa nak mengalah. JANGAN!!!
5. kadang-kadang bila tgk mknn rasa terliur, lebih baik sekadar menjamah. WALAUPUN MAKAN ADALAH DILARANG, tp nak wat cmne kan. jamah je la. sekiranya mkn berlebihan, perut akan terasa sakit. mungkin kerana tiada enzim yg boleh mencernakan mknn tersebut.
6. bangun awal utk SWF. contohnya kalau masa keluar bekerja jam 7.30 pg, perlu bangun 2 jam awal utk SWF. untuk lebih selamat, minum di tempat kerja.
7. exercise, sauna adalah tambahan sy sendiri. terpulang nak ikut atau tidak
8. minum lax tea semasa suam-suam panas. biasa 1 paket sy rendam dgn 500 ml air panas.
Selepas diet:-
1. minum yakult setiap pagi. proses utk menjana bakteria baik dalam usus.
2. lepas dah buat MC, disarankan utk diet Atkins.
3. makan karbohidrat mengikut keperluan sahaja.
4. jangan kecewa kalau anda x capai hilang berat 10 kg. itu Beyonce. sy cuma turun 5 kg tp perbezaannya terasa.
#rasa nak buat entry senaman mengecilkan pinggul. sila nantikan...
2. buat shopping list utk tempoh MC. pastikan mknn yg menggoda dalam peti dihabiskan
3. sentiasa mindset "i can do this", "i'm not hungry", "i need this" dll
4. 3 hari pertama MC adalah kritikal, sbb masa ni usus akan dibersihkan. bersedia utk berulang ke tandas beberapa kali. masa ni jugak kt akan rasa nak mengalah. JANGAN!!!
5. kadang-kadang bila tgk mknn rasa terliur, lebih baik sekadar menjamah. WALAUPUN MAKAN ADALAH DILARANG, tp nak wat cmne kan. jamah je la. sekiranya mkn berlebihan, perut akan terasa sakit. mungkin kerana tiada enzim yg boleh mencernakan mknn tersebut.
6. bangun awal utk SWF. contohnya kalau masa keluar bekerja jam 7.30 pg, perlu bangun 2 jam awal utk SWF. untuk lebih selamat, minum di tempat kerja.
7. exercise, sauna adalah tambahan sy sendiri. terpulang nak ikut atau tidak
8. minum lax tea semasa suam-suam panas. biasa 1 paket sy rendam dgn 500 ml air panas.
Selepas diet:-
1. minum yakult setiap pagi. proses utk menjana bakteria baik dalam usus.
2. lepas dah buat MC, disarankan utk diet Atkins.
3. makan karbohidrat mengikut keperluan sahaja.
4. jangan kecewa kalau anda x capai hilang berat 10 kg. itu Beyonce. sy cuma turun 5 kg tp perbezaannya terasa.
#rasa nak buat entry senaman mengecilkan pinggul. sila nantikan...
No comments:
Post a Comment